12.03.2017. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТОНИЗИРУЮЩИЕ НАПИТКИ: ВОЗМОЖНОСТИ УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ, УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И БЕЗОПАСНОСТЬ Новини

EnergyDrink_shutterstock_i-500x400

История специальных напитков для спортсменов, началась с разработки питьевых смесей для восполнения потери углеводов и электролитов при интенсивной физической нагрузке. Они носили оригинальное название «спортивных напитков» и содержали смесь электролитов в низкоуглеводном растворе, что позволяло обеспечить максимальное и быстрое всасывание ингредиентов в желудке.
Новое, современное поколение, которое сейчас называется энергетическими напитками включает довольно широкий перечень стимуляторов/тонизирующих веществ, включая кофеин, таурин, глюкуронолактон, витамины группы В, антиоксиданты, микроэлементы, гуарану, Гингко билоба, женьшень, L-карнитин и сукрозу [1].
Основные позитивные эффекты энергетических напитков связаны с присутствием кофеина. Его количество может колебаться от 50 мг до 500 мг в банке или бутылке напитка.
Такие напитки не должны использоваться с целью регидратации или наоборот для стимуляции выведения жидкости. Более высокое содержание углеводов приводит к замедлению всасывания из желудка и может вызывать тошноту, вздутие живота, спастические боли, диарею или рвоту.
Кофеин также может иметь определенный диуретический эффект и увеличивать выделение мочи во время физической нагрузки. Поэтому атлеты, которые испытывают состояние дегидратации не должны употреблять энергетические напитки.
Употребление энергетиков широко распространено и продолжает расти. В одном из сообщений говорится о том, что 31% подростков в возрасте от 12 до 17 лет употребляет их регулярно, а 5% учеников старших классов и 6% студентов колледжей выпивают, как минимум, один в день [2].
Молодые мужчины составляют основной контингент, потребляющий энергетические напитки. В США военнослужащие употребляют большие объемы энергетиков с целью поддержания концентрации и внимания на должном уровне и устранения усталости. В соответствии с исследованием 2010 года, проведенном среди военного контингента армии США в Афганистане, 44,8% респондентов сообщали о том, что выпивали минимум один энергетический напиток в день, а 13,9% — употребляли три и более таких напитка ежедневно [3].
Рекомендуется не превышать 500 мл. дневной объем употребления энергетиков. Однако, здесь необходима коррекция в зависимости от содержания определенных веществ. Опасной может практика комбинации больших количеств таких напитков с другими тонизирующими веществами и алкоголем, которая практикуется некоторыми их любителями [4].
Эффект энергетических напитков в широких пределах может зависеть от их состава и употребляемого количества. Разные торговые марки могут отличаться по содержанию кофеина в одной банке до десяти раз [5].
Если говорить об экспертном мнении в отношении эффективности энергетиков в комбинации с интенсивной физической нагрузкой [4], то возможно такая практика может оказаться небезопасной, особенно у недостаточно тренированных людей с повышенной чувствительностью к кофеину.
Потенциальные побочные эффекты от употребления больших количеств энергетических напитков из-за выраженного влияния кофеина, других стимулирующих ингредиентов, особенно в комбинации с определенными лекарствами может вызывать нарушение сна, повышение давления и нарушения сердечного ритма [6]. Солдаты армии США, которые во время службы в Афганистане употребляли очень большие количества энергетиков жаловались на расстройства сна, что в общем не удивительно, учитывая количества употребляемого кофеина [3].

Список использованных литературных источников:

1. Higgins JP, Tuttle TD, Higgins CL. Energy beverages: content and safety. Mayo Clin Proc 2010; 85:1033.
2. Johnson LA, Foster D, McDowell JC. Energy drinks: review of performance benefits, health concerns, and use by military personnel. Mil Med 2014; 179:375.
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Energy drink consumption and its association with sleep problems among U.S. service members on a combat deployment — Afghanistan, 2010. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2012; 61:895.
4. Ballard SL, Wellborn-Kim JJ, Clauson KA. Effects of commercial energy drink consumption on athletic performance and body composition. Phys Sportsmed 2010; 38:107.
5. Reissig CJ, Strain EC, Griffiths RR. Caffeinated energy drinks—a growing problem. Drug Alcohol Depend 2009; 99:1.
6. The DAWN Report: Emergency Department Visits Involving Energy Drinks. Report, Center for Behavioral Health Statistics and Quality; Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD 2011.

12.03.2017. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТОНИЗИРУЮЩИЕ НАПИТКИ: ВОЗМОЖНОСТИ УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ, УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И БЕЗОПАСНОСТЬ
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *