Кофеин: что значит «слишком большая доза»? Без рубрики

13.01.2015 г.

Кофеин имеет свои положительные качества с одной стороны, но он может также и быть причиной определенных проблем.

Стоит разобраться в количественных категориях: что значит «сверх-доза» кофеина, чтобы не допусть злоупотребления этим веществом.

Многие люди надеются на кофеин, как средство, способное пробудить ото сна и поддерживать организм в тонусе. Кофеин используется миллионами людей ежедневно, чтобы увеличить время бодрствования, облегчить чувство усталости, улучшить концентрацию и внимание.

Употребление до 400 миллиграмм (мг) кофеина в сутки считается безопасным для большинства здоровых взрослых людей. Данное количество кофеина содержится примерно в четырех чашках заварного кофе, в десяти жестяных баночках колы или двух банках энергетических напитков.

Являясь безопасным в умеренных количествах для взрослых, кофеин не рекомендуют употреблять детям, а подросткам его стоит ограничить до 100 мг в день.

Даже среди взрослых, злоупотребление кофеином может вызывать неприятные побочные эффекты. Кроме того, кофеинсодержащие напитки не являются оптимальным выбором из напитков для людей, которые очень чувствительны к его действию или которые принимают определенные виды лекарств. Установлено, что если поступление кофеина в организм составляет более четырех и более чашек кофе в день, что приравнивается к количеству более 500 – 600 мг, то возможные следующие эффекты:

  • Бессонница
  • Нервозность
  • Беспокойство
  • Раздражительность
  • Расстройство желудка
  • Быстрое сердцебиение (тахикардия)
  • Тремор мышц

Существуют люди с более высокой чувствительностью организма к воздействию кофеина. Поэтому даже небольшие его количества (которые содержатся в одной чашке кофе или чая) способны вызвать нежелательные эффекты, такие например как чувство беспокойства или проблемы со сном. Ваша реакция на кофеин может быть частично определена, тем, сколько кофе вы привыкли регулярно пить. Люди, которые обычно не пьют кофе, характеризуются способностью более выражено реагировать на кофеин и вероятнее будут иметь побочные эффекты, связанные с его применением. Другие факторы, влияющие на реакцию организма при потреблении кофеина, могут включать массу тела, возраст, использование медикаментов и наличие заболеваний, таких как тревожные (психоневрологические) расстройства. Исследования также показывают, что мужчины могут быть более восприимчивы к воздействию кофеина, чемженщины.

 

Подготовлено по материалам MayoClinic (США).

Кофеин: что значит «слишком большая доза»?
1 vote, 5.00 avg. rating (87% score)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *